Skocz do zawartości
fantin

Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Rekomendowane odpowiedzi

Kilka tygodni temu wziąłem się ostro za ćwiczenie, właściwie na wszystkie partie ciała. Jakie możecie polecić ćwiczenia na mięśnie brzucha? Są różne szkoły, różne teorie, jest troszkę tego. Ciekaw jestem jakie są wasze ćwiczenia.

http://dekori.eu

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Na początek to chyba najlepsza jest aerobiczna 6 Weidera i program 300 brzuszków.

[center][img]http://i51.tinypic.com/1z162wi.jpg[/img][/center]

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Dzięki za rady. Ćwiczenia w trakcie :) Czuję się coraz lepiej. Najgorszy pierwszy tydzień.

http://dekori.eu

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Ćwicząc mięśnie brzucha wzmacniamy kręgosłup, więc tak, oprócz ćwiczeń dedykowanych na brzuch, proponuję też te na kręgosłup. A pewnie wiele się różnić nie będą. :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
[quote="[url=http://scypion.pl/memberlist.php?mode=viewprofile&u=9051]Fajtula[/url]"][post]194453[/post] Ćwicząc mięśnie brzucha wzmacniamy kręgosłup, więc tak, oprócz ćwiczeń dedykowanych na brzuch, proponuję też te na kręgosłup. A pewnie wiele się różnić nie będą. :)[/quote]Osiągnięcie wysokiego stopnia siły mięśni brzucha wymaga treningu o dużej intensywności. Wyrzeźbione mięśnie brzucha stanowią podporę stabilizacyjną niemal w każdym ćwiczeniu siłowym. Ćwicząc brzuszki nie zapominajmy od odpowiedniej diecie i odrobinie cardio,
Badania prowadzone przez 13 lat w Kanadzie na 8000 mężczyzn wykazały, że grupa facetów ze słabym brzuchem miała dwa razy wyższy odsetek zgonów, niż ci z silnym ABS-em. :)

Osoba z płaskim brzuchem ma o...

50% mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na serce.

16% mniejsze ryzyko nieprzetrwania pierwszego ataku serca.

50% mniejsze prawdopodobieństwo pojawienia się problemów z erekcją.

70% większą szansę na to, że jego ciśnienie pozostanie na zdrowym poziomie.

35% mniejsze ryzyko zachorowania na raka wątroby.

90% większe szanse na to, że nie pojawią się u niego kamienie żółciowe.

14% mniejsze ryzyko zachorowania na chroniczne zapalenie stawów.

19% mniejsze ryzyko śmierci w wypadku samochodowym.

[img]https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTpOTbP4Tkpy7eUfdkvLGyHCONxm4m5lGMgAs7W8fIHYUiXJR2tUQ[/img]

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...